日曜日が早過ぎる、2日間を寝て、のんびり過ごして、月曜日の朝には前と同じくらい疲れている。元気になるには、ソファとテレビドラマだけでは不十分です。本当に休むものは何なのか、そしてあなたの家がなぜあなたに反対するのか、そしてどのようにして持続可能な休暇を取ることができるのか。
リソースを回復するということは、ただ休むことだけではありません。
休息は睡眠の負債を取り除きます。エネルギーを回復することはさらに進んでいます。元気になり、注意力が戻り、物事を行う意欲が戻るということです。10時間寝ても、まだ疲れていれば、体が疲れるのではなく、常に要求される注意力、連続する決定、止まらない精神的なノイズが原因です。
ここで、有用な区別が必要です。受動的な休息（寝る、横になる、なんもしない）は体を修復します。一方、リソースの回復は、しばしば選択された活動の形式を必要とします：歩く、呼吸する、創造する、ひとつのことに完全に集中する。これが、なぜ長い週末をまったり過ごしても、ときに疲れが取れないのか、そして、デジタルデトックスのハイキングの一日が一週間のために体を回復させるのかの理由です。
あなたはなぜ家で本当に達成できないのか
あなたの家では、仕事は決して遠くないです。洗濯物が待っています。通知が点滅し、デスクを見ただけでタスクのリストが再び活性化します。あなたの脳には、回復の時間が始まったという明確な信号はありません。まだ待機状態で、再開する準備ができています。
精神的な負担、つまり予測と計画のための見えない労働が土曜日に終わることはありません。いつもと同じ環境にいるとき、同じルーチンが続きます。エネルギーを回復するには、これらのシグナルを切断する必要がありますが、実際にはそれは家でほとんど不可能です。場所を変えることで、日常の環境が伝えることができないメッセージが送られます：あなたは止まる権利を持っています。
精神的にリソースを回復する：本当に効果的な方法
３つの要素が常に機能します。第一に沈黙、または少なくともノイズの軽減です。刺激が少ないと、注意が解放されます。数時間話さず、画面を見ずにいると、心が落ち着き始めます。多くの人々は、サイレント・リトリートを通じてこの感覚を発見し、ついに頭がどれほどうるさかったかを理解します。
二つ目の要因はデコネクションです。電話は注意を細かく分断し、細かく分断された注意は決して休むことができません。本当に電話を置くことで、机の上に電話を返すのではなく、一日の質が変わります。これが、デコネクションの滞在の目的です。
第三に、呼吸に合わせた柔らかい動きがあります。散歩、ヨガ、遅いストレッチ: パフォーマンスを求めない身体の動きは、強制的に頭を空にすることを試みるよりも、精神を落ち着かせます。何も考えないことを強く願うのは効果がありません。精神にシンプルで現在のことを与えるのは、いい方法です。
環境と時間の役割
環境が変わることで、半分の効果が得られます。特に自然には、目線が遠くまで行き、リズムが自然に遅くなり、注意力が強制しなくても回復します。自然の中の会場は、リラックスできる環境を提供します。
時間も同様に重要です。数時間の休暇は心地よいですが、本当の休息は2〜3日後に訪れます。職業に関する考えが頭から消え、睡眠のリズムが戻るまでに時間がかかるからです。したがって、短くても長いリトリートの形式は、断片的な休暇の連続よりも良いでしょう。3日間の完全な休暇は、10日の半分の休暇よりもより多く休まることができます。
本当の休暇を与える時
数ヶ月間出発の時期を遅らせてきた場合、または週末の休息が火曜日まで持たない場合、明確な信号が発せられていることになります。必要なのは、もう一晩ではなく、別のものです。必ずしも長い旅でなくてもよいのです。そのために考えられた週末、自宅から数時間の距離で十分です。ただし、本当に出発し、仕事を持ち込まないでください。フランス国内に残ることは、飛行機や時差を管理する必要がないため、重みのある利点があります。フランスのウェルネスリトリートで十分な気分転換ができることがあります。
どのくらいの期間でも原則は同じです。場所を変え、騒音を減らし、携帯電話を置き、ゆっくり動き、時間に任せるだけです。元気を取り戻すことは、バカンスに限定される贅沢ではありません。睡眠や食事と同じように、ただ少しの意図と適切な環境が必要な、日常の生活の一部です。
その環境を見つけるために、ページのテーマでリトリートを閲覧するか、直接検索を実行してください。一般的に、遅くなるのに適した時期は、時間がないと思っている時です。