Wenn Sie nach einem Retreat suchen, stoßen Sie schnell auf eine Liste von Begriffen, die einschüchtern können: Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga… Hinter dieser ein wenig technischen Terminologie verbergen sich vor allem unterschiedliche Intensitäten und Atmosphären. Sie müssen kein Experte sein, um sich zurechtzufinden: Hier erfahren Sie, was diese Stile wirklich bedeuten und wie Sie den auswählen, der Ihnen guttut.
Hatha: die Grundlage, sanft
Hatha-Yoga wird oft als ursprünglicher Yoga im weiteren Sinne betrachtet und ist in der Regel der zugänglichste. Die Körperhaltungen werden länger gehalten, die Übergänge sind langsam, und der Schwerpunkt liegt auf der Atmung und der Ausrichtung. Sie haben Zeit, zu verstehen, was Sie tun.
Das ist ein hervorragender Einstieg, wenn Sie anfangen oder eine ruhige Praxis suchen, anstatt sich auf ein anstrengendes Training einzulassen. Viele Retreats „für alle Niveaus“ basieren auf diesem Stil.
Vinyasa: Bewegung und Atem
Der Vinyasa verbindet die Yogahaltungen auf fließende Weise, indem er sie mit dem Atem synchronisiert. Manche sprechen von „dynamischem Yoga“: es bewegt sich, es wird ein bisschen warm, und die Sitzung nimmt die Form eines langsamen Tanzes an. Keine Haltung wird sehr lange fixiert, die Verbindung ist kontinuierlich.
Dieser Stil eignet sich für diejenigen, die sich bewegen möchten und keine Lust haben, stillzusitzen. Er erfordert ein Mindestmaß an Bewegungssicherheit, bleibt aber anpassungsfähig: ein guter Lehrer passt den Rhythmus immer an die Gruppe an.
Yin: langsam, tief, fast ohne Bewegung
Im Gegensatz zu Vinyasa ist Yin-Yoga sanft und langsam. Die oft auf dem Boden ausgeführten Körperhaltungen werden mehrere Minuten lang gehalten, um die tiefen Gewebe und Gelenke zu lockern. Es geht weniger um Muskeln als um Loslassen: Sie richten sich in der Position ein, atmen und warten, bis sich die Spannung löst.
Der Yin ist ideal, um sich zu erholen, das Nervensystem zu beruhigen und eine wahre Pause zu begleiten. Sie werden ihn oft in den Aufenthalten finden, die auf Ruhe, Stille oder Entspannung ausgerichtet sind.
Ashtanga: anspruchsvoll und strukturiert
Ashtanga ist der athletischste Stil in dieser Liste. Er folgt einer präzisen Reihe von Haltungen, immer in der gleichen Reihenfolge, die Kraft, Ausdauer und Regelmäßigkeit erfordert. Die Praxis ist streng und schreitet mit jeder Wiederholung voran.
Dies ist ein Stil für diejenigen, die ein anspruchsvolles Umfeld und eine echte körperliche Anstrengung suchen. Wenn Sie anfangen, ist es besser, dies schrittweise anzugehen oder mit Hatha zu beginnen, bevor Sie es ausprobieren.
Wie Sie für Ihr Retreat auswählen
Konzentrieren Sie sich nicht auf den Namen, sondern gehen Sie von dem aus, was Sie suchen:
- Um sich auszuruhen und zu erholen: Wählen Sie Yin oder sanftes Hatha.
- Um sich zu bewegen und zu stärken: Vinyasa, oder auch Ashtanga, wenn Sie bereits Erfahrung haben.
- Um ohne Druck zu beginnen: Hatha oder ein Retreat, das ausdrücklich als „für alle Niveaus“ beschrieben wird.
Viele Aufenthalte verbinden während der Woche mehrere Stile: eine dynamische Praxis am Morgen, ein erholsames Yin am Ende des Tages. Lesen Sie immer die detaillierte Beschreibung, und bei dem geringsten Zweifel fragen Sie beim jeweiligen Ort nach: Die Lehrer bestätigen gerne, ob ihre Herangehensweise Ihrem Niveau entspricht.
Um das Retreat zu finden, das zu Ihrem Wunsch passt, blättern Sie durch unsere vollständige Auswahl. Und wenn Sie noch nie eine Yoga-Matte ausgerollt haben, begleitet Sie unser Leitfaden Yoga für Anfänger bei einem entspannten ersten Schritt.