リトリートを探している時に、ハサ、ヴィンヤサ、イン、アンガ・・・など、専門的な言葉に出会いますが、それらは主に異なる強度や雰囲気を意味しています。専門家である必要はありません。ここでは、それらのスタイルが実際に何を意味するのか、そしてどのようにしてあなたに合ったものを選ぶかを説明します。
ハタ：基礎、優しく
ハタ・ヨガは、広い意味で「元の」ヨガと見なされ、一般的に最もアクセスしやすいスタイルです。ポーズは長く維持され、移行はゆっくり行われ、呼吸と整列に重点が置かれます。自分が何をしているのかを理解する時間があります。
これは、初心者にとって、または、持続的な努力よりも落ち着いた練習を探している人にとって、優れた出発点だ。多くの「すべてのレベル」のリトリートは、このスタイルに基づいている。
ヴィンヤサ：動きと呼吸
ヴィンヤーサは、ポーズを流暢に繋げ、呼吸と同期させます。ダイナミック・ヨガと呼ばれることもあります。動きがあり、少し熱を帯び、セッションはスローダンスのような雰囲気になります。どのポーズも長時間固定されず、連続して行われます。
このスタイルは、動きたい人や動き回ることを好む人に適しています。最低限の柔軟性が必要ですが、適応性があります。よい教師は常にグループに合わせてリズムを調整します。
イン：ゆっくり、深く、ほとんど静止した状態
ヴィンヤサとは異なり、インヨガは優しくゆっくりと行われます。多くのポーズは床に座った状態で行われ、深い組織や関節を緩めるために数分間保持されます。これは、筋肉の問題ではなく、放棄の問題です。座り、息をして、解放されるのを待ちます。
イン・ヨガは、回復する、神経系を落ち着かせ、真正の休暇に伴うものです。休息、静寂、または断絶に焦点を当てた滞在でよく見られます。
アシュタンガ: 厳しく構造化されている
アシュタンガは、このリストの中で最もアスレチックなものです。常に同じ順序で行われる一連のポーズを実行し、力、持久力、規則性が求められます。練習は厳格で、繰り返すにつれて進歩します。
これは、厳しい環境と真の身体的消耗を求める人々のためのスタイルだ。如果あなたが初心者なら、徐々にアプローチしたり、ハタ・ヨガから始めてから挑戦するのがよい。
リトリートのためにどのように選択するか
名前にこだわるのではなく、あなたが何を求めているのかから始めてみましょう：
- 休んで回復するため : ヤンや穏やかなハタに向かう。
- 動きとトニカリたいのため : ヴィンヤサ、またはアシュタンガもしすでに慣れている場合。
- プレッシャーなく始めるため : ハタ、または明示的に「すべてのレベル」のリトリート。
実際、多くの滞在では１週間の間に複数のスタイルを組み合わせています：朝はダイナミックな練習、１日の終わりには養生のためのヨガです。詳細な説明を読み、少しでも疑問があれば会場に問い合わせてください。教師は喜んでアプローチがあなたのレベルに合っているかを確認してくれます。
あなたの希望に合ったリトリートを見つけるために、私たちの完全な選択を閲覧してください。ヨガを始めたことがない場合は、私たちのガイドヨガを始めるが最初のステップをサポートします。