寻找静修时，你会遇到一些可能令人生畏的术语：哈他、维那萨、银、阿什坦加……这些看似技术性的词汇背后，主要是隐藏着不同的强度和氛围。无需成为专家就能理解：以下是这些风格的真正含义，以及如何选择适合你的。
哈他瑜伽：基础，轻松
哈他瑜伽通常被认为是最原始、最广泛的瑜伽形式，也是最容易上手的。姿势保持的时间更长，转换更慢，重点放在呼吸和对齐上。你有足够的时间来理解你正在做什么。
如果您是初学者，或者您正在寻找一种更为放松的练习，而不是持续的努力，那么这将是一个很好的起点。许多“所有水平”的静修都是基于这种风格的。
文萨：运动和呼吸
维那萨瑜伽将姿势以流畅的方式连接起来，同步呼吸。有些人称之为“动态瑜伽”：它移动、稍微温暖，并且让练习像慢舞一样。没有一个姿势被保持太久，连接是持续的。
这种风格适合那些喜欢运动、不喜欢长时间保持静止的人。它需要最低限度的灵活性，但仍然可以适应：好的老师总是会根据团体调整节奏。
阴瑜伽：慢、深、几乎静止
与Vinyasa相反，Yin以温和和缓慢的方式工作。姿势，通常在地面上，保持几分钟以释放深层组织和关节。这不仅仅是肌肉的问题，而是放弃：你安顿下来，呼吸，等待它解开。
阴瑜伽非常适合恢复、平静神经系统和陪伴真正的休息。你经常会在以休息、寂静或断开联系为导向的静修中找到它。
Ashtanga：严格且结构化
阿什坦加是最具运动性的瑜伽风格。它遵循一系列固定的姿势，需要力量、耐力和规律性。练习严格，随着重复会逐渐进步。
这是一个适合那些寻求严格要求和真正的身体消耗的人的风格。如果您是初学者，建议您逐渐开始，或者先从哈达瑜伽开始，然后再尝试这种风格。
如何为您的静修选择
与其关注名字，不如从您想要寻找的东西开始：
- 为了休息和恢复 : 尝试阴瑜伽或柔和的哈他瑜伽。
- 为了活动和增强体力 : 梵乐或阿斯坦加，如果你已经有一定的基础。
- 为了开始练习而不感到压力 : 哈他瑜伽，或是专门为所有水平的人设计的静修。
很多住宿同时结合了多种风格：早上进行动态练习，晚上进行阴瑜伽修复。请始终阅读详细的描述，如果有任何疑问，请写信给场地：教师们会乐意确认他们的方法是否适合你的水平。