Ao procurar um retiro, depara-se rapidamente com uma lista de palavras que podem intimidar: Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga… Por trás desse vocabulário um pouco técnico, escondem-se principalmente intensidades e atmosferas diferentes. Não é necessário ser um especialista para se orientar: aqui está o que esses estilos realmente abrangem e como escolher o que lhe fará bem.
Hatha: a base, com suavidade
O Hatha é frequentemente considerado o yoga « original » num sentido amplo, e é geralmente o mais acessível. As posturas são mantidas por mais tempo, as transições são lentas, e o destaque é colocado na respiração e no alinhamento. Tem tempo para compreender o que está a fazer.
É um excelente ponto de partida se está a começar, ou se procura uma prática mais tranquila do que um esforço sustentado. Muitos retiros «todos os níveis» baseiam-se neste estilo.
Vinyasa: o movimento e a respiração
O Vinyasa encadeia as posturas de forma fluida, sincronizando-as com a respiração. Alguns falam de «yoga dinâmico»: há movimento, o corpo aquece um pouco, e a sessão assume um ar de dança lenta. Nenhuma postura é mantida por muito tempo, a sequência é contínua.
Este estilo convém àqueles que gostam de se mover e preferem não ficar imóveis. Ele exige algum à-vontade na prática, mas permanece adaptável: um bom professor sempre ajusta o ritmo ao grupo.
Yin: lento, profundo, quase imóvel
Ao contrário do Vinyasa, o Yin trabalha suavemente e lentamente. As posturas, frequentemente no chão, são mantidas por vários minutos para relaxar os tecidos profundos e as articulações. É menos uma questão de músculo do que de soltar: instala-se, respira e espera que a tensão se dissipe.
O Yin é ideal para recuperar, acalmar o sistema nervoso e acompanhar uma verdadeira pausa. Encontrá-lo-á frequentemente nos retiros focados no repouso, silêncio ou desconexão.
Ashtanga: exigente e estruturado
O Ashtanga é o mais atlético desta lista. Ele segue uma série precisa de posturas, sempre na mesma ordem, que exige força, resistência e regularidade. A prática é rigorosa e progride à medida que a repete.
É um estilo para aqueles que procuram um ambiente exigente e um verdadeiro esforço físico. Se está a começar, é melhor abordá-lo progressivamente, ou começar com Hatha antes de tentar.
Como escolher para o seu retiro
Em vez de se concentrar no nome, parta do que vem procurar:
- Para descansar e recuperar energias : procure o Yin ou um Hatha suave.
- Para se mexer e tonificar : o Vinyasa, ou o Ashtanga se já se sentir à vontade na prática.
- Para começar sem pressão : o Hatha, ou um retiro explicitamente « todos os níveis ».
Muitos retiros misturam, aliás, vários estilos durante a semana: uma prática dinâmica de manhã, um Yin reparador no final do dia. Leia sempre a descrição detalhada, e à menor dúvida, escreva ao local: os professores confirmam com gosto se a sua abordagem corresponde ao seu nível.
Para encontrar o retiro que corresponde ao que procura, explore a nossa seleção completa. E, se nunca desenrolou um tapete, o nosso guia começar a praticar yoga ajuda a dar um primeiro passo tranquilo.